Allenarsi con gli elastici fitness è una delle soluzioni più versatili ed efficaci per migliorare forza, resistenza, mobilità e controllo muscolare, sia a casa che in palestra. Grazie ai diversi livelli di tensione e alla facilità di utilizzo, gli elastici fitness si adattano a qualsiasi livello di allenamento, dal principiante all’atleta avanzato.
In questa guida trovi una selezione dei migliori set disponibili su Amazon, seguita da un approfondimento completo su come scegliere quelli giusti e da una lista di esercizi pratici per allenare tutto il corpo.
🟢 Elastici Fitness con Resistenza – Set Bande Elastiche per Allenamento
PRO
✅ Set con più livelli di resistenza
✅ Adatti a stretching, forza e riabilitazione
✅ Materiali elastici resistenti e durevoli
CONTRO
❌ Non includono accessori come maniglie o ancoraggi
Questo set di elastici fitness è ideale per allenamenti completi a corpo libero, esercizi di mobilità e potenziamento muscolare progressivo.
🟢 Gritin Elastici Fitness – Set di Bande Elastiche
PRO
✅ 5 bande con resistenze differenti
✅ Lattice naturale di alta qualità
✅ Compatti e facili da trasportare
CONTRO
❌ Indicati soprattutto per allenamenti a corpo libero
Gli elastici fitness Gritin sono particolarmente apprezzati per la loro elasticità progressiva e la buona resistenza nel tempo.
🟢 Elastici Fitness 10–150 lbs con Ancoraggio
PRO
✅ Ampio range di resistenza (fino a 150 lbs)
✅ Inclusi ancoraggio porta e accessori
✅ Ideali per allenamenti di forza
CONTRO
❌ Meno adatti a esercizi di stretching leggero
Un set completo pensato per chi vuole sostituire o integrare i pesi tradizionali con elastici fitness ad alta resistenza.
🟢 Set Fasce di Resistenza con Piano di Allenamento
PRO
✅ Include programma di allenamento
✅ Elastici di diverse intensità
✅ Ottimi per tonificazione e postura
CONTRO
❌ Resistenza media, meno indicata per atleti avanzati
Perfetti per chi desidera un approccio guidato all’allenamento con elastici fitness, soprattutto a casa.
🟢 ELVIRE SPORT Elastici Fitness per Cross Training
PRO
✅ Elastici robusti per allenamenti intensi
✅ Ideali per cross training e forza funzionale
✅ Buona elasticità anche sotto carico
CONTRO
❌ Richiedono un minimo di esperienza per l’uso corretto
Un’ottima scelta per chi utilizza gli elastici fitness in allenamenti ad alta intensità o circuiti funzionali.
Come scegliere gli elastici fitness giusti
🎯 In base all’obiettivo
- Tonificazione e dimagrimento: elastici a bassa o media resistenza, ideali per alte ripetizioni
- Forza e ipertrofia: elastici ad alta resistenza o set combinabili
- Stretching e mobilità: bande leggere e lunghe
- Riabilitazione: resistenze progressive e materiali morbidi
🧪 In base ai materiali
- Lattice naturale: più elastico e resistente, ideale per allenamenti frequenti
- TPE (elastomero termoplastico): alternativa al lattice, indicata per chi ha allergie
- Tessuto elasticizzato: più confortevole, ottimo per glutei e gambe
📦 In base alla struttura
- Bande piatte: versatili, perfette per stretching e tonificazione
- Elastici tubolari: ideali per forza e simulazione dei pesi
- Con accessori: maniglie, ancoraggi e cavigliere aumentano la varietà di eserciz
10 esercizi con elastici fitness: guida pratica passo dopo passo
Gli elastici fitness permettono di eseguire esercizi controllati e progressivi, riducendo il rischio di infortuni e migliorando la qualità del movimento. Di seguito trovi una guida dettagliata per allenare tutto il corpo in modo efficace.
1️⃣ Squat con elastico – Glutei e quadricipiti
Come farlo:
Posiziona l’elastico sotto i piedi, tenendoli leggermente più larghi delle spalle. Afferra le estremità con le mani all’altezza delle spalle.
Scendi in squat piegando le ginocchia e portando il bacino indietro, mantenendo il petto aperto e la schiena neutra. Risali spingendo dai talloni.
Consigli:
- Non far collassare le ginocchia verso l’interno
- Mantieni la tensione dell’elastico anche in risalita
2️⃣ Affondi posteriori con elastico – Gambe e stabilità
Come farlo:
Metti l’elastico sotto il piede anteriore e tieni le estremità con le mani. Porta una gamba indietro e scendi in affondo fino a formare due angoli di 90°.
Torna in posizione iniziale e cambia lato.
Consigli:
- Mantieni il busto eretto
- Attiva l’addome per migliorare l’equilibrio
3️⃣ Chest press con elastico – Petto e tricipiti
Come farlo:
Fissa l’elastico dietro la schiena o a un punto stabile. Impugna le estremità con i gomiti piegati.
Spingi le braccia in avanti fino a distenderle completamente, poi ritorna lentamente.
Consigli:
- Evita movimenti bruschi
- Controlla bene la fase di ritorno
4️⃣ Rematore con elastico – Schiena e bicipiti
Come farlo:
Posiziona l’elastico sotto i piedi, inclina leggermente il busto in avanti e afferra le estremità.
Tira i gomiti verso il busto, stringendo le scapole, poi rilascia lentamente.
Consigli:
- Non incurvare la schiena
- Concentrati sulla contrazione dorsale
5️⃣ Shoulder press – Spalle
Come farlo:
Metti l’elastico sotto i piedi e porta le mani all’altezza delle spalle.
Spingi verso l’alto fino a distendere le braccia, poi torna alla posizione iniziale.
Consigli:
- Evita di inarcare la schiena
- Mantieni il core attivo
6️⃣ Curl per bicipiti – Braccia anteriori
Come farlo:
Stai in piedi sull’elastico e impugna le estremità con i palmi rivolti in avanti.
Fletti i gomiti portando le mani verso le spalle, poi torna lentamente giù.
Consigli:
- Gomiti sempre vicini al corpo
- Movimento lento e controllato
7️⃣ Estensioni tricipiti sopra la testa – Braccia posteriori
Come farlo:
Calpesta l’elastico con un piede e porta le mani sopra la testa con i gomiti piegati.
Distendi le braccia verso l’alto mantenendo i gomiti fermi, poi ritorna.
Consigli:
- Non aprire i gomiti
- Evita di muovere il collo
8️⃣ Abduzioni laterali – Glutei medi
Come farlo:
Posiziona l’elastico intorno alle caviglie o sopra le ginocchia.
In piedi, sposta una gamba lateralmente mantenendo il busto fermo. Ritorna e cambia lato.
Consigli:
- Movimento corto e controllato
- Mantieni la tensione costante
9️⃣ Crunch con elastico – Addome
Come farlo:
Fissa l’elastico dietro di te, sdraiati supino con le ginocchia piegate e tieni l’elastico tra le mani.
Solleva leggermente le spalle contraendo l’addome, poi torna lentamente giù.
Consigli:
- Non tirare con le braccia
- Espira durante la salita
🔟 Pull apart – Spalle posteriori e postura
Come farlo:
Tieni l’elastico davanti a te con le braccia tese all’altezza del petto.
Apri le braccia lateralmente fino a portare l’elastico verso il petto, poi ritorna lentamente.
Consigli:
- Spalle basse e rilassate
- Ottimo esercizio posturale
Come organizzare l’allenamento con elastici fitness
- Principianti: 2–3 serie da 12–15 ripetizioni
- Intermedi: 3–4 serie da 10–12 ripetizioni
- Avanzati: elastici ad alta resistenza e tempo sotto tensione più lungo
Gli elastici fitness, se usati correttamente, permettono di allenare forza, controllo e mobilità in modo completo e sicuro, rendendoli uno strumento ideale per allenamenti efficaci anche a casa.
